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《丟吧！成為更好的自己：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術》



被過去牽絆，就不會有未來！

改變300萬人的斷捨離大師最新力作

更簡約、更沉澱、也更成熟的人生美學



拋下過去的執念，拿回人生主導權！

不懂得放手，只會徒增包袱與負累，讓人生越來越沉重。

因為，雜亂無章的不只是環境，而是你的人生

篩選物品，思考與心境跟著不同；整頓空間，工作與生活都變得更順利；

檢視自己與物品之間的關係，進而規劃未來的願景。

促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，心想事成的美好人生不再是夢想。

不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見！



↓實踐斷捨離，人生從此不一樣↓



★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想：「別人怎麼看我」、「該怎麼面對他人看法」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，丈夫總是說：「照我說的去做」，從來不曾問我怎麼想，也不和我討論。在實踐斷捨離前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。而現在，我可以開創屬於自己的人生，覺得生活變得更踏實。──五十多歲，家庭主婦



★在整理物品的同時，我也整理自己的情緒，確實了解自己真正喜歡的東西是什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依自己的喜好來替換日常用品，而且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。──四十多歲女性，打工族



★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，就好像是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現內心真正的想法，進而改變自己。──四十多歲，主婦



★尋找東西的時間變少，生活再也不會被時間追著跑。不知為何，變得很容易和想見的人不期而遇，在擁擠的停車場，往往能很快找到停車位，層出不窮的巧合，讓我覺得自己超幸運。──四十多歲女性，打工族

【金石堂店員推薦】



學會懂得如何斷捨離，運用在任何事情和看法，拋下過去的執念，拿回人生方向，與物品篩選是否需要且砰然心動的，也整理出自己的心情，確實知道自己喜愛的東西。

－十全店 娜蓉

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  貸款還款方式

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  山下英子
  
  
  
  東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。
  
  
  
  學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。
  
  
  
  斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。
  
  
  
  處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。
  
  
  
  本書是第一部以成年男女為目標讀者群的作品。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  李建銓
  
  
  
  輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班，朝專業譯者之路邁進。譯有《看懂世界資源真相，你就找學貸還款到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強?》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧！》、《3分鐘熱度工作術》等。
  
  
  
  

丟吧！成為更好的自己：從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術－目錄導覽說明

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  前言
  
  
  
  第一章「東西」能夠反映一切
  
  ●斷捨離，讓人生產生震撼性的變化！
  
  ●什麼是「斷捨離」？
  
  ●人們對東西的「感情」
  
  ●為什麼斷捨離能讓人生變得更順利？
  
  ●斷捨離，讓我們透過東西，「找尋自我」
  
  ●「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」
  
  ●整理東西變得比以前困難的原因
  
  ●整理的意思就是「確認關係」
  
  ●男人緊抓不放的東西
  
  ●女人拼命儲存的東西
  
  ●儲存大量物品的三種心理狀態
  
  
  
  第二章「空間」訴說現在的自己
  
  ●看見「家」，了解「心」
  
  ●雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待？
  
  ●髒亂的廚房訴說著什麼
  
  ●「精挑細選」就是用心款待自己
  
  ●良好的「居住環境」是活力來源
  
  ●「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？
  
  ●「皮包」裡留不住錢的原因
  
  ●男人的空間，塑造能幹的男人
  
  ●女人的空間，造就美麗的女人
  
  
  
  第三章斷捨離就是「減法」解決法
  
  ●從「加法」轉換為「減法」
  
  ●活在「以東西為主角」的想法中
  
  ●「覺得浪費」才是浪費
  
  ●「東西」造成的損失
  
  ●沒有什麼東西是「無法捨棄」的！
  
  ●重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
  
  ●絕對不能說「總有一天」和「最近」
  
  ●利用「要、適、快」原則篩選物品
  
  ●由東西描繪出來的「自我形象」
  
  ●替換身邊的東西，等於替換「自我形象」
  
  ●留戀「過去」，迷惘「未來」
  
  ●透過物品，認清「現在」
  
  ●「收著不用」等於「隨便亂丟」
  
  ●「確認關係」不可或缺的條件是什麼？
  
  ●超市選購面紙，磨練感受力
  
  ●透過東西提高自己的價值
  
  ●自己思考，親身感受
  
  ●從所在之處，眼前的東西開始動手
  
  ●斷捨離沒有終點！
  
  
  
  第四章整理過後，一切就緒
  
  ●整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」
  
  ●是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變人際關係
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，成功減肥
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，喜歡上自己
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，讓工作更順利
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，財源廣進
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，與他人邂逅
  
  ●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變每一天
  
  
  
  後記
  
  

〈整理＝「確認關係」〉



新陳代謝與我們的生命息息相關。因此，儲存物品這個「堆積」行為，總會讓我們感到不對勁，進而引發「想整理」、「必須整理」的想法。



反過來說，「想整理」和「必須整理」的想法，其實出自人類的本能。這樣的想法足以證明，我們都知道「整理後的狀態，能帶來心理上的舒適」。



然而，我們平常不時將「整理」這句話掛在嘴邊，但整理的真正意義是什麼呢？將東西收納起來，就是整理嗎？將雜亂不堪的物品，擺放得井然有序，就是整理嗎？「整理」一詞，蘊含的意義是「確認關係」，換句話說，也就是「讓物品處於最適當的狀態」。



任何事情一旦有了開始，必定會迎接結束。新的東西，總有一天會變舊，原本是走在流行尖端的物品，隨著時間流逝也會過時。我們的年紀也會增長，直到有一天離開這個世上。

我認為，「整理」的大前提，是必須接受所有物品終有一天必將迎向結束的這個事實，看清哪些物品已經面臨終點，訂且採取正確的處置。



一旦有了開始，就要確實終止，讓所有事物處於結束的狀態。這就是「確認關係」的意義。例如，一支筆用完了之後，就要放回筆筒內，這是「整理」。把一支不會再用到的筆丟掉，也是「整理」。然而，如果為了一支沒在使用的筆，或是不知道什麼時候會用到的筆，特地準備一個擺放空間，這種看似未雨綢繆的行為，絕對稱不上是「整理」。



「一件還能使用的物品，即使現在沒有用到，仍舊具有價值，代表這件物品與我們的關係尚未結束。」



有些人可能會這麼想，但是，目前沒有用到、不知道什麼時候會用的東西，就沒有必要留下。也就是說，「使用東西的人，和這件物品的關係已經結束」。



如果一直想著「日後會用到」，而保留不需要的東西，家就變得不是居住空間，而是「倉庫」或「垃圾場」。為了「日後會用到」這個理由，一直把沒必要的東西收起來，結果就必須不斷擴張生活空間。



會儲存起來的東西，就代表是沒有在發揮作用的東西。在家裡堆滿這些沒有作用的東西，以我們的身體做為比喻，就是「便秘」的狀態。我們只要吃東西，就一定會排泄。如果排泄不順暢，將導致身體狀況變差。這個道理也能套用在物品。